du boulot , des bornes et une migraine

tout d'abord , le boulot : la saisoon de reproduction ne commence qu'en mai , mais c'est en ce moement la période ou les étalons doivent être montré au public , donc beaucoup de boulot pour créer des vidéos qui sortent un peu de l'ordinaire .

heureusement , je ne suis pas un gros dormeur et je peux faire la majorité de mon entraînement pendant la nuit ...

donc après avoir créer le site pour stocker des videos je pars à l'entrainement dans l'ancienne chambre des stagiaires ...

au programme :

45' force COMPEX

enchainé
1h00 HT position aéro 90 rpm

45' resistance COMPEX

enchaîné
45' HT aéro 110 rpm


dans l'après midi , j'ai testé un chariot pour travailler ma force de démarrage ... à perfectionner ...
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# Posté le dimanche 29 octobre 2006 11:14

par pitié pour mes jambes

par pitié pour mes jambes
si j'avais imaginer que de réduire la quantité de la charge allait être aussi difficile en remplaçant la natation par une séance de qualité , je n'aurais peut être pas signé d'aussi tôt ...

je continue à travailler la journée pour la promotion d'étalons et le soir , je fais mes prière pour que mes jambes répondent aux sollicitations extrèmes de ma préparation .

le matin : streching / gainage / footing

le soir : THE séance ...

muscu : 8 x 4 RM(squat complet) rec 2'

HT : 45' chrono progressif --> FC max (3')

recup 30'


HT/muscu : 3 x [3x3RM(1/2squat) + 15' chrono max ] rec 25'

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séance de 4h30 aie aie aie --> vite un bac à glace
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# Posté le jeudi 26 octobre 2006 18:20

video poulain béligneux le haras

voila "simply the bel" fille de Baloubet et Contessa , au cours de ses premieres séances d'entrainement ...
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# Posté le mercredi 25 octobre 2006 04:10

enfin une bonne séance de placer

enfin une bonne séance de placer
c'est à ce demander si mon coup de moins bien pendant ces quelques jours ne résidait pas en fait dans une adaptation de mon organisme aux nouvelles charges .

en effet , c'est à confirme , mais je suis assez content de mes jambes pour ce soir , et pourtant , j'avais décidé de ne pas me décourrager en m'imposant encore une séance qui devait absolument passer sous peine de gros coup au moral ...

voici le corp de séance :

muscu compex prog force + prog force explosive ( 45' )

rec 10'

HT 1h20 sur vélo de chrono -> progressif en terminant par 15' force ( 60rpm)

rec 30'

HT 15' -> chono max , 90 rpm

muscu compex idem préfatigue

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bilan : une qualité assez bonne de force , très bonne ventilation , j'arrive enfin a stabiliser mon rythme cardiaque sur les exercices de force .

je vais commencer mon travail sur la force explsive car je me sens encore très faible ( déjà que ce n'etait pas mon point fort ces "foutus" démarrages )
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# Posté le mardi 24 octobre 2006 21:07

un peu de moins bien ???

un peu de moins bien ???
tout partait sur de bonne base pendant cette phase de récupération de 2 semaines avec une reprise light de l'entraînement incorporant tout de même quelques séances lourde de test des capacités physique .

mais voilà les vieux démons qui resurgissent , besoin de trouver un travail pour l'année prochaine qui me permettrait de faire cohabiter un entrainement de 3 heures par jour ( uniquement vélo + muscu ) et une rémunération me permettant de voir sereinement l'avenir d'une saison que je veux axée sur la piste .


je suis donc reparti dans la recherche d'un job soit dans la vente d'article de sport , soit dans la prépa physique ( mon domaine de prédilection qui me réussit plutôt bien )

pour ce qui est de l'entrainement , je ressent cruellement le manque de force , et il faut que j'envisage rapidement de retrouver le chemin de la salle de musculation ... ce sera chose faite cette semaine en compagnie des sprinters du groupe .

pour aujourd'hui , séance axé sur la capacité aérobie avec pré- et post- fatigue par electrostimulation ...

sensation rechercher :

série 1 : compex force / resistance : 1h ( engorgement vasculaire , lourdeur , douleurs musculaires )

série 2 : 1h30 HT conserver un pédalage régulier faire des montée en puissance sur 3'

qérie 3 : idem série 1
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# Posté le lundi 23 octobre 2006 19:02