squat jambe serrée
L'exercice s'effectue debout.
Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Les pieds et cuisses serrés.
L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles
La prise des mains doit être large pour maintenir l'équilibre.
Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
Pliez les jambes, comme pour vous asseoir, sans quitter des yeux le point en face. Puis remonter à la position initiale.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale., Poussez en soufflant pour revenir en position debout.
Inspirez en descendant.
squatt classique
L'exercice s'effectue debout.
Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit.
Les pieds légèrement écartés.
L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles
La prise des mains doit être large pour maintenir l'équilibre.
Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
Pliez les jambes, comme pour vous asseoir, sans quitter des yeux le point en face
Puis remonter à la position initiale.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant.
squatt jambe écartée
L'exercice s'effectue debout.
Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit.
Jambes écartées.
L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles
La prise des mains doit être large pour maintenir l'équilibre.
Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
Pliez les jambes, comme pour vous asseoir, sans quitter des yeux le point en face
Puis remonter à la position initiale.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant.
squat jambes ouvertes
L'exercice s'effectue debout.
Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit, jambes ouvertes.
L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles
La prise des mains doit être large pour maintenir l'équilibre.
Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
Pliez les jambes, comme pour vous asseoir, sans quitter des yeux le point en face
Puis remonter à la position initiale.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale.
Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant.
