la vidéo , c'est ma petite julie , drolement douée pour les bolasse ...nostalgie des soirée en bord de plage avec les GOs
après une saison passée hors du champ de la compétition , j'ai vraiment des fourmi dans les quadriceps et l'idée de passer le fameux cap en poursuite pour retomber sous les 4'40 me taquine vraiment donc pour cette hiver , en attendant de trouver un boulot sur la région , je deviens un JOBBER pro , autrement dit , on ne rigole plus avec le kilométrage d'autant que je devrais retrouver mon collègue Tom en cyclisme pour l'année prochaine et attention aux sprint sur les courses exelite2 de la région .
je suis confiant mais aussi très conscient de mon retard pris pendant cette saison même si le test chronométrique réalisé cet après midi sur mon circuit habituel a révélé un très bon niveau de forme , surtout sur le facteur vélocité , beaucoup travaillé en VTT . pour ce qui est de la force , je me laisse 2-3 mois de préparation en salle pour retrouver du niveau .
programme pour ce mercredi :
matin 7h : natation 3000 m sans sollicitation physio , je continu mon chemin sur la voie de la réhabilitation musculaire .
11h : chrono court = echauf 5' + 3 x 10' (rec 10' )
15h : 1Hroute seul + 2heure bosse avec cedric et benji + 1h chrono seul
dans l'après midi : copiné , kiné , ciné , oreiller
